Diary

โปรแกรม Flash 
วันที่ 27-08-58

modify + F8 + Graphic+ok+o simbo
Timeline + . + ลาก + 50(ขวา ) + insert Keyframe
1.50 + Rcate classic  Tween + ดู (ct+ enter)
****---  . จุดดำลากได้เท่านั้น
เพิ่ม  ภาพพพ   *- File + Import + import to stage

Diary by ping.kitty

บทความที่ 4

"นวัตกรรมการศึกษา"

ความรู้เกี่ยวกับสุศึกษา

เคล็ดลับ 8 ประการในการดูแลสุขภาพ

ทุกวันนี้เวลาไปเดินตามห้างสรรพสินค้าที่มีสถานที่ออกกำลังกายตั้งอยู่ เมื่อลองมองเข้าไปเราจะเห็นได้ว่า มีคนหลากหลายวัยทั้งหญิงและชาย เข้าไปใช้บริการกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ายินดี ที่คนยุคใหม่หันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายแต่เพียงอย่างเดียว อาจไม่สามารถตอบโจทย์สุขภาพดีได้ทั้งหมด

          เมื่อใดก็ตามที่เรามุ่งเน้นการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันอย่างหนัก แต่กลับยังมีพฤติกรรมการกินอยู่และการพักผ่อนที่ไม่เหมาะสม เช่น หลังออกกำลังกายอย่างหนัก สูญเสียเหงื่อมาก จึงทดแทนด้วยน้ำหวาน-เย็นขวดใหญ่ และ อาหารมื้อหนักที่อุดมด้วยเนื้อสัตว์แต่ขาดไฟเบอร์และวิตามิน-แร่ธาตุจากผักผลไม้ หรือบางท่านออกกำลังกายจัดหนักในเวลาค่ำยันดึก ที่ควรเป็นเวลาพักผ่อนนอนหลับมากกว่า

เพราะฉะนั้นหากต้องการมีสุขภาพดีแบบองค์รวม เรามีเคล็ดลับดีๆ ของหมอแดงมาฝากให้ลองนำไปปฏิบัติกัน นอกเหนือจากการออกกำลังกาย ดังนี้

1. ควรดื่มน้ำให้พอเพียงในแต่ละวัน 

2. อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด 

3. ลดการบริโภคนม และผลิตภัณฑ์จากนม 

4. รับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ทานผักให้มากขึ้น

5. ลดการบริโภคน้ำตาลลง 

6. ควรเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม 

7. เอาพิษออกจากร่างกาย 

8. อย่าลืม แบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกาย

ที่มา http://thearokaya.co.th/web/?p=3100

รูปภาพ

ที่มา http://thearokaya.co.th/web/?p=3100

วิดีโอเพิ่มเติม

ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=bZLHtQJJta0

ความรู้กีฬาว่ายน้ำ

ประวัติกีฬาว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำ ถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง เพราะมนุษย์สามารถว่ายน้ำได้ตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ที่ตั้งภูมิลำเนาอยู่ตามชายทะเล แม่น้ำ ลำคลอง และที่ราบลุ่มต่างๆ เช่น พวกเอสซีเรีย อียิปต์ กรีก และโรมัน มีการฝึกหัดว่ายน้ำกันมาตั้งแต่ก่อนคริสตกาล เพราะมีผู้พบภาพวาดเกี่ยวกับการว่ายน้ำในถ้ำบนภูเขาแถบทะเลทรายลิบยาน
การว่ายน้ำในสมัยนั้นเพียงเพื่อให้สามารถว่ายน้ำข้ามไปยังฝั่งตรงข้ามได้ หรือเมื่อเกิดอุทกภัยน้ำท่วมป่าและที่อยู่อาศัยก็สามารถพาตัวไปในที่น้ำท่วมไม่ถึงได้อย่างปลอดภัย

การว่ายน้ำได้มีวิวัฒนาการมาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน แต่มีหลักฐานบันทึกไว้ไม่นานนัก ราล์ฟ โทมัส ให้ชื่อแบบว่ายน้ำที่มนุษย์ใช้ว่ายกันมาตั้งแต่เดิมว่า ฮิวแมน สโตร์ก นอกจากนี้พวกชนชาติสลาฟและพวกสแกนดิเนเวียรู้จักการว่ายน้ำอีกแบบหนึ่ง โดยใช้เท้าเคลื่อนไหวในน้ำคล้ายกบว่ายน้ำ หรือที่เรียกว่าฟล็อกคิกแต่วิธีการเคลื่อนไหวของท่าแบบนี้จะทำให้ว่ายน้ำได้ไม่เร็วนัก

ที่มา https://goo.gl/qOtQIu

รูปภาพเกี่ยวกับกีฬาว่ายน้ำ

ที่มา http://goo.gl/SbF5Zi

วีดีโอเพิ่มเติม

ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=HdM9iy25YoM

ความหมายของนวัตกรรม

นวัตกรรมคือสิ่งสร้างขึ้นใหม่อย่างสร้างสรรค์
เช่นนวัตกรรมทางการศึกษาที่ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อแก้ไขปัญหาทางการศึกษา

แหล่งที่มาของรูป http://edu.pcru.ac.th/edu2012/pcru/page/itsarapron2/images/gg.jpg





แหล่งที่มาของวีดีโอ https://www.youtube.com/watch?v=dznbk0PyeN0